Постинг
02.03.2015 18:33 -
Кофички
Автор: babankata
Категория: Спорт
Прочетен: 2458 Коментари: 1 Гласове:
Последна промяна: 02.03.2015 18:34
Прочетен: 2458 Коментари: 1 Гласове:
1
Последна промяна: 02.03.2015 18:34
Кофичките са едно от най-добрите упражнения за увеличаване на мускулната маса в областта на гърдите,трицепса и предната част на рамото.
Те могат да се изпълняват от всеким независимо от стажа, тъй като големият брой разновидности на кофичките могат да бъдат ефективни както за начинаещи, така и за напреднали любители на упражненията на успордката и лоста.
Основно правило при определянето на натоварването на мусулните групи е следното - колкото по-широка е успоредката, толкова повече натоварваме гърдите, а по-тясна успоредка натоварва предимно трицепса. Най-голямо участие в упражнението при неговото стандартно изпълнение (сухи кофички) вземат гръдните мускули и вътрешните глави на трицепса. Рамената се натоварват по-слабо.
Сериозен плюс на упражнението е ,че по време на неговото изпълнение могат да се въртят мускулните групи чрез смяна на наклона, позицията и огъването на тялото. По този начин постигаме една завидна гъвкавост в съответната става. За по-напредналите любители мокрите кофи развиват не само мускулна маса ,но и издръжливостта на муслула.
Те могат да се изпълняват от всеким независимо от стажа, тъй като големият брой разновидности на кофичките могат да бъдат ефективни както за начинаещи, така и за напреднали любители на упражненията на успордката и лоста.
Основно правило при определянето на натоварването на мусулните групи е следното - колкото по-широка е успоредката, толкова повече натоварваме гърдите, а по-тясна успоредка натоварва предимно трицепса. Най-голямо участие в упражнението при неговото стандартно изпълнение (сухи кофички) вземат гръдните мускули и вътрешните глави на трицепса. Рамената се натоварват по-слабо.
Сериозен плюс на упражнението е ,че по време на неговото изпълнение могат да се въртят мускулните групи чрез смяна на наклона, позицията и огъването на тялото. По този начин постигаме една завидна гъвкавост в съответната става. За по-напредналите любители мокрите кофи развиват не само мускулна маса ,но и издръжливостта на муслула.
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.