Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
02.03.2015 18:33 - Кофички
Автор: babankata Категория: Спорт   
Прочетен: 2458 Коментари: 1 Гласове:
1

Последна промяна: 02.03.2015 18:34


Кофичките са едно от най-добрите упражнения за увеличаване на мускулната маса в областта на гърдите,трицепса и предната част на рамото.

 image

 Те могат да се изпълняват от всеким независимо от стажа, тъй като големият брой разновидности на кофичките могат да бъдат ефективни както за начинаещи, така и за напреднали любители на упражненията на успордката и лоста.

Основно правило при определянето на натоварването на мусулните групи е следното - колкото по-широка е успоредката, толкова повече натоварваме гърдите, а по-тясна успоредка натоварва предимно трицепса. Най-голямо участие в упражнението при неговото стандартно изпълнение (сухи кофички) вземат гръдните мускули и вътрешните глави на трицепса. Рамената се натоварват по-слабо.

Сериозен плюс на упражнението е ,че по време на неговото изпълнение могат да се въртят мускулните групи чрез смяна на наклона, позицията и огъването на тялото. По този начин постигаме една завидна гъвкавост в съответната става. За по-напредналите любители мокрите кофи развиват не само мускулна маса ,но и издръжливостта на муслула.



Гласувай:
1



1. apostapostoloff - Мама, я льотчика люблю.
02.03.2015 19:22
Льотчик високо летает,
гуем гири повдигает,
мама, ч льотчика люблю.
цитирай
Вашето мнение
За да оставите коментар, моля влезте с вашето потребителско име и парола.
Търсене

За този блог
Автор: babankata
Категория: Спорт
Прочетен: 31216
Постинги: 20
Коментари: 1
Гласове: 3
Архив
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031